Como envelher com Saúde e Beleza







































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Todo ser humano gostaria de envelhecer graciosamente e com saúde. Felizmente, pessoas de meia idade podem facilmente manter a sua saúde e beleza, seguindo algumas dicas simples.





Comer alimentos saudáveis:



Uma pessoa que é adepta de uma dieta farta em alimentos saudáveis terá grande chance de envelhecer bem. Manter uma boa saúde requer uma boa alimentação. As pessoas são capazes de reduzir os níveis de colesterol e evitar uma série de doenças quando escolhem alimentos saudáveis como:



• Frutas
• Legumes
• Laticínios (se você não tiver alergia a produtos que tenha lactose)
• Grãos saudáveis
• Proteína magra
• Limite o consumo de Sal (sódio) e alimentos ricos em gordura.

Exercite-se regularmente:



Muitas pessoas se sentem como se não tivessem tempo suficiente no seu dia-a-dia para se exercitarem e na maior parte das vezes se sentem desmotivadas. Embarcando em um programa de exercícios de no mínimo três vezes por semana e 30 minutos em média no começo até adaptar-se ao seu ritmo, você estará ajudando a manter ou melhorar a sua saúde. A chave é escolher uma rotina de exercícios que se adapte a você e ao seu ritmo de vida. Procure fazer caminhadas com frequência, a rua é pública, você não terá despesas com isso, e seu corpo lhe será grato pela eternidade. Todas as pessoas só precisam encontrar um exercício que elas gostem, e entenda que isso não é impossível.

 

Faça o acompanhamento da sua saúde:



Uma das melhores maneiras de alguém manter sua saúde é fazendo exames médicos regulares. Faça visitas anuais ao médico para um check-up. Para as mulheres, a mamografia irá ajudar a detectar qualquer tecido potencial cancerígeno. Muitas mulheres visitam especialistas da tireoide, pós-menopausa para tratar os seus sintomas hormonais. No mínimo, as mulheres precisam visitar o seu ginecologista para um exame anual. Seu médico será capaz de detectar quaisquer alterações na sua saúde e ajudá-las a corrigir esses problemas.

Reduzir o estresse:



Uma pessoa que é capaz de reduzir o estresse em sua vida será mais saudável do que aquele que não consegue. As pessoas não entendem realmente o efeito da saúde mental na saúde física. Uma pessoa que se permite levar até 15 minutos por dia para relaxar e descontrair irá diminuir drasticamente seu nível de estresse e melhorar a sua saúde em geral.



Mantenha os ossos Fortes:

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Todas as pessoas precisam de vitamina D para manter os ossos saudáveis. Uma boa forma de obter a vitamina D é simplesmente ir lá fora e ficar alguns minutos exposto aos raios solares, lembre-se sempre de seguir os horários corretos antes das 10h e após as 16h. Uma pessoa que fica no mínimo de 10 minutos a banho de sol vai conseguir a sua dose diária de vitamina D. Seguido de um multivitamínico diariamente aconselhado por um profissional ajuda a garantir que cada individuo esteja recebendo os nutrientes necessários para seu corpo, não deixando de lado uma boa alimentação.



Durma o suficiente:



O sono adequado é outro forte indicador de saúde geral. Toda pessoa deve buscar ter entre sete a oito horas de sono por noite, a fim de restaurar e rejuvenescer o corpo. Muitos estudos têm mostrado que uma boa noite de sono melhora a memória e aumenta a criatividade, além de ser bom para a sua saúde física.

Eliminar atividades prejudiciais:

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Todos nós somos capazes de facilmente manter uma boa saúde, eliminando atividades inadequadas. Uma pessoa que reduz ao consumo de um copo de vinho por dia vai prevenir os efeitos nocivos do uso cotidiano do álcool e estará melhorando sua saúde e evitando uma série de doenças. E fumar certamente esta longe de ser uma boa ideia.